Você está em um quadro de Burnout?
Você sabe dizer se está em um quadro de Burnout?
Ou se possui algum sintoma que indica que pode estar desenvolvendo?
A Síndrome de Burnout ou Síndrome do Esgotamento Profissional tem como sintomas a exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastante.
A principal causa é justamente o excesso de trabalho.
A Síndrome de Burnout também pode acontecer quando o profissional possui objetivos de trabalho muito difíceis, situações e atividades que possa achar, por algum motivo, não ter capacidade suficiente para executar.
Normalmente os sintomas surgem de forma leve, mas tendem a piorar com o passar dos dias. Por essa razão, muitas pessoas acham que pode ser algo passageiro e esperar para buscar uma solução, piorando o quadro.
Os sintomas envolvem nervosismo, sofrimentos psicológicos e problemas físicos, como dor de barriga, cansaço excessivo e tonturas.
O estresse e a falta de vontade de sair da cama ou de casa, quando constantes, podem indicar o início da síndrome.
Muitas vezes, o sentimento de incompetência e culpa aparecem de forma marcante, porque a pessoa se vê diferente de como costumava ser.
Diminui a sua produtividade, porque não consegue mais ter o mesmo foco de antes, não consegue se concentrar no trabalho e acaba procrastinando as tarefas com mais frequência.
De acordo com o Ministério da Saúde, os principais sinais e sintomas que podem indicar a Síndrome de Burnout são:
· Cansaço excessivo, físico e mental;
· Alterações no apetite;
· Insônia;
· Dificuldades de concentração;
· Sentimentos de fracasso e insegurança;
· Sentimentos de derrota e desesperança;
· Sentimentos de incompetência;
· Alterações repentinas de humor;
· Isolamento;
· Fadiga;
· Dores musculares;
· Alteração nos batimentos cardíacos.
Para evitar problemas mais sérios e complicações, é fundamental buscar apoio profissional assim que notar qualquer sinal.
Para melhorar os sintomas, é preciso que haja mudanças nas condições de trabalho e, principalmente, mudanças nos hábitos e estilos de vida.
Então, as dicas a seguir servem para quem está sentindo o esgotamento e, principalmente como forma de prevenção:
A atividade física regular e os exercícios de relaxamento devem ser rotineiros, para aliviar o estresse.
Desenvolva atividades de lazer com pessoas próximas - amigos, familiares, cônjuges, etc. É fundamental manter o equilíbrio entre o trabalho, lazer, família, vida social e atividades físicas.
Muitas vezes o cansaço mental se parece com o cansaço físico e a pessoa tem muita vontade de ficar apenas em casa para descansar, evitando saídas ou programas para lazer. Porém, quando há o cansaço mental, é importante realizar outras atividades para estimular o relaxamento, descontração e interação com as pessoas que gosta.
Isso também estimula o cérebro a desviar o foco do trabalho, evitando pensamentos relacionados as tarefas pendentes.
Burnout é um processo que se desenvolve com o passar dos anos e quase nunca é percebido em seus estágios iniciais, sendo seu desenvolvimento lento.
Por esse motivo é muito importante pensar em qualidade de vida. Manter uma rotina de equilíbrio, pois o que agrava os sintomas é um estilo de vida não saudável para a mente, onde prevalece o trabalho e as responsabilidades, gerando um estado de estresse constante e prolongado.
Então, agora, pense em como você tem levado a sua vida:
Você tem priorizado a sua saúde mental e qualidade de vida?
Referências:
Artigo • Rev. bras. epidemiol. 13 (3) • Set 2010 <https://doi.org/10.1590/S1415-790X2010000300013>
Ministério da Saúde <https://www.gov.br/saude/>
