5 sintomas de esgotamento mental em universitários

A saúde mental dos universitários é uma questão cada vez mais importante e preocupante. O ambiente acadêmico pode ser extremamente desafiador, com pressões para obter boas notas, lidar com o estresse das provas, realizar projetos e trabalhos em grupo, além de manter uma vida social ativa. Tudo isso pode ser muito estressante e levar ao esgotamento mental.

O esgotamento mental começa com pequenos sinais que podem passar despercebidos por parecerem passageiros, porém é importante identificá-los o quanto antes para que não se torne um problema tão grande a ponto de gerar prejuízos significativos e incapacidade prolongada.

Os sintomas de esgotamento mental podem variar de pessoa para pessoa, mas existem alguns que são mais comuns entre os universitários.

Conheça 5 sintomas comuns que podem indicar que você está iniciando um quadro de esgotamento mental:

1 - Dormir ou comer muito pouco, ou em excesso.

O sono é essencial para a saúde mental porque ajuda a regular as emoções e o humor, além de melhorar a capacidade cognitiva e a tomada de decisões. A privação do sono pode levar a problemas como ansiedade, falta de atenção e irritabilidade, enquanto uma boa qualidade de sono pode melhorar o bem-estar emocional e a qualidade de vida.

Por outro lado, o excesso de sono pode ser um sinal de fadiga crônica, que pode ser causada por estresse, ansiedade ou sobrecarga.

Uma mudança no hábito alimentar também pode indicar uma mensagem emocional. A alimentação pode ser uma forma de lidar com a ansiedade ou com o estresse.

Nesse sentido, é necessário entender o que está causando isso para buscar formas mais saudáveis de lidar com as emoções.

2 - Falta de energia.

Muitos universitários relatam sentir-se cansados o tempo todo, mesmo após uma boa noite de sono. Isso pode ser um sinal de esgotamento físico e mental, e pode ser causado por muitas horas de estudo, trabalhos em grupo, provas, estágios e outras atividades acadêmicas.

3 - Dificuldade em realizar as tarefas diárias.

O esgotamento mental pode levar à falta de concentração, o que pode tornar difícil para o estudante cumprir suas obrigações acadêmicas e pessoais. Essa falta de produtividade pode levar a sentimentos de fracasso e estresse ainda maiores.

4 - Sensação de que era muito mais produtivo antes do que é agora.

Muitos estudantes sentem frustração e desânimo com a falta de progresso acadêmico, apesar de seus esforços. Podem se sentir incapazes de manter o ritmo que tinham antes, o que pode afetar também a autoestima.

5 - Incapacidade de estudar ou fazer as atividades das aulas

Assim como a sensação de perda de produtividade, esse pode ser um sinal de que o estudante não está mais dando conta da demanda existente. A incapacidade constante e que prejudica o desempenho pode ser um indicativo do quadro de esgotamento se agravando.

Para lidar com esses sintomas, é importante buscar ajuda quando necessário. É possível procurar por recursos disponíveis nas universidades, como centros de aconselhamento e serviços de saúde mental.

Além disso, é importante que os estudantes tirem um tempo para cuidar de si mesmos, reservando tempo para atividades relaxantes, momento de convivência, contato coma natureza e a família, mantendo uma alimentação saudável. A prática regular de exercícios físicos também ajuda a aliviar o estresse e melhorar a saúde mental.

É importante estar ciente dos sintomas de esgotamento mental e buscar formas de aliviar o estresse e a ansiedade o quanto antes para não agravar o quadro.

Lembre-se, caso venha a sentir dificuldade de encontrar caminhos para lidar com o estresse ou a ansiedade, busque ajuda profissional. As vezes não conseguimos encontrar um caminho, mas não precisamos lidar com tudo sozinhos.

Ao cuidar de si mesmo e buscar ajuda quando necessário, é possível manter uma boa saúde mental e alcançar o sucesso acadêmico e pessoal.